筋力トレーニング始めました。

先週くらいから筋力トレーニングを始めました。長年、筋トレどころか軽い運動さえもやっていなかったので、まだ身体がついていきません。

本格的なトレーニングではなく、あくまでも健康増進のために始めた感じです。主に腕立てとかスクワットとか、自宅で手軽にできるようなトレーニング内容ばかりやっています。

握力のトレーニングもやっているのですが、握力はトレーニングの一番最後にやった方がいいそうです。

前腕部分というのは疲れやすい筋肉らしく、真っ先に前腕部分が疲れてしまうと、他の筋肉に十分な刺激を与えられないからというのが理由みたいです。

握力 測定方法

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